KUNDALINI YOGA

Kundalini Yoga ist eine dynamische Yogaform, die sich auf das Erleben der
eigenen Lebensenergie richtet. Kraftvolle körperliche Bewegungen verbinden
sich mit spiritueller Klarheit. Der Atem wird während aller Übungen bewusst
geführt. Als energetischer Ausgleich klingt jede Übungsreihe mit einer
Entspannung und unterschiedlichen Formen von Meditationen aus.
Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstseins, das den Weg vom Dunkeln
zum Licht weist.

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Die Übung „Katze-Kuh“ optimiert die körperliche und somit auch die geistige Flexibilität

KATZE-KUH ÜBUNG

Kommen Sie in den Vierfüßlerstand:
Sie stehen auf Ihren Händen (unterhalb Ihrer Schultergelenke)
und auf Ihren Knien/Schienbeinen/Füßen (Fußflächen zeigen zum Himmel)

Atmen Sie ein und entspannen Sie Ihren Rücken zum Boden (Kuh)

Atmen Sie nun aus, ziehen Sie Ihren Unterbauch/Beckenboden fest ein
und runden besonders Ihren unteren Rücken (Katze)

Denken Sie „Sat“ (Wahrheit) bei der Einatmung und
„Nam“
(Name/Identität) bei der Ausatmung